ADHS Coaching & Training: in Graz oder remote weltweit
Ich habe mein Büro im Herzen von Graz, Steiermark, Österreich. Live Coachings können deswegen entweder dort face to face stattfinden, bei einem Spaziergang im Stadtpark oder auch remote via Teams oder Signal.
Trainings und Vorträge zu Themen rund um ADHS für Organisationen können bei Ihnen vor Ort oder in einem Seminarhotel stattfinden. Selbstverständlich biete ich auch Webinare oder online Vorträge an.
ADHS Coaching und Training
Im Coaching oder Training im organisationalen Kontext stehen folgende Themen für Menschen mit ADHS häufig im Vordergrund:
Wie schaffen Sie mehr Struktur und Produktivität im Alltag mit ADHS?
Mit ADHS den Alltag zu organisieren, kann eine echte Herausforderung sein: Aufgaben stapeln sich, Prioritäten verschwimmen, und das Gefühl der Überforderung wächst. Doch genau hier setzt das Coaching an: Sie können lernen, Arbeitsaufgaben effektiv zu strukturieren, klare Prioritäten zu setzen und dadurch Ihre Produktivität zu steigern.
Das Besondere? Es geht nicht nur um Methoden, sondern um Ansätze, die wirklich zu Ihnen und Ihrem Alltag passen. Praktische Tipps und Strategien helfen Ihnen, typische Stolpersteine wie Zeitmanagement und Organisation zu meistern. So gewinnen Sie nicht nur mehr Kontrolle über Ihren Tag, sondern auch ein gestärktes Selbstwertgefühl – und das macht den entscheidenden Unterschied.
Wie können Sie Stress besser bewältigen und zur Ruhe kommen?
Menschen Stress fühlt sich bei Menschen mit ADHS oft intensiver an und zeigt sich auf ganz eigene Weise. Deshalb funktionieren klassische Stressbewältigungs-Methoden häufig nicht wie erhofft. Doch das bedeutet nicht, dass Sie Stress hilflos ausgeliefert sind – mit individuell angepassten Strategien können Sie lernen, besser mit belastenden Situationen umzugehen.
Im Fokus stehen Techniken, die zu Ihnen passen: Misserfolge annehmen, Grübelschleifen durchbrechen, besser schlafen und bewusst entspannen. Das Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern auch langfristige Stabilität im Umgang mit emotionalen Herausforderungen. So schaffen Sie Raum für mehr Gelassenheit und Lebensqualität.
Wie verbessern Sie Ihre Kommunikation und lösen Konflikte im Team?
Für Menschen mit ADHS sind zwischenmenschliche Herausforderungen oft besonders belastend. Themen wie Rejection Sensitivity Dysphoria (die extreme Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung) und Affektlabilität (schnelle emotionale Schwankungen) können soziale Interaktionen zusätzlich erschweren. Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, oft bereits in der Kindheit, verstärken diese Dynamik und machen es schwierig, Beziehungen stabil und erfolgreich zu gestalten.
Im Coaching liegt der Fokus darauf, gezielt Kommunikationsfähigkeiten zu stärken und konstruktive Wege im Umgang mit Konflikten zu finden. Sie lernen, Emotionen besser zu regulieren, Bedürfnisse klar auszudrücken und gleichzeitig empathisch auf andere einzugehen. Mit den passenden Strategien können Sie Missverständnisse reduzieren, Ablehnung weniger belastend erleben und in Teams nicht nur bestehen, sondern aktiv zu einer positiven Dynamik beitragen. Hier kann ich als Psychologin unterstützen.
Welche Stärken machen Sie einzigartig – und wie können Sie sie nutzen?
Menschen mit ADHS stehen oft vor der Herausforderung, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen, da ADHS einen großen Einfluss auf das Selbstbild haben kann. Häufig überwiegen die Wahrnehmung von Schwächen und das Gefühl, nicht genug zu leisten. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu persönlichem Wachstum: Ihr Bewusstsein für Ihre individuellen Stärken zu schärfen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Im Coaching lernen Sie, Ihre Talente und Fähigkeiten klar zu erkennen und gezielt einzusetzen. Es geht darum, die oft unterschätzten Potenziale von Kreativität, Einfühlungsvermögen und Problemlösungsfähigkeit bewusst zu nutzen. Mit einem neuen Blick auf Ihre Möglichkeiten fördern Sie nicht nur Ihr Selbstbewusstsein, sondern legen auch die Basis für ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben – beruflich wie privat.
Welcher berufliche Weg passt wirklich zu Ihnen und Ihrer ADHS?
Auf Basis Ihrer persönlichen Stärken ist es sinnvoll, Ihre Karriereplanung bewusster zu gestalten. Welche Tätigkeiten erfüllen Sie wirklich? Was passt zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren individuellen Bedürfnissen mit ADHS? Oft sind es genau diese Fragen, die Klarheit schaffen, um berufliche Wege zu finden, die sowohl Ihren Fähigkeiten entsprechen als auch langfristig erfüllend sind.
Im Coaching nutzen wir psychologisch fundierte Fragebögen, die Ihnen schnell erste Einblicke in Ihre Interessen und Potenziale bieten. Aufbauend darauf erforschen wir gemeinsam die passenden Rahmenbedingungen für Ihren Berufsalltag: Welche Arbeitsumgebungen unterstützen Sie? Welche Strukturen fördern Ihre Produktivität? Mit diesen Erkenntnissen entwickeln wir neue Perspektiven und konkrete Schritte, um eine Karriere aufzubauen, die nicht nur zu Ihrem ADHS, sondern vor allem zu Ihnen als Person passt.
Für Führungskräfte und Kolleg:innen von Menschen mit ADHS steht hingegen folgendes Thema im Vordergrund:
Wie führen Sie Mitarbeitende mit ADHS erfolgreich?
Mitarbeitende mit ADHS können Teams durch Kreativität, Schnelligkeit und unkonventionelle Lösungsansätze bereichern – doch zugleich bringen ihre individuellen Bedürfnisse auch Herausforderungen mit sich. Wie gehen Sie mit Themen wie Ablenkbarkeit, Stress in chaotischen Situationen oder Schwierigkeiten bei der Priorisierung um? Ohne eine gezielte Führung können diese Hürden schnell zu Konflikten oder Missverständnissen führen, die die Dynamik des gesamten Teams belasten.
Die Lösung liegt in einer Führungshaltung, die klare Strukturen schafft und gleichzeitig Flexibilität ermöglicht. Indem Sie Arbeitsumgebungen gestalten, die Orientierung und Wertschätzung verbinden, fördern Sie nicht nur die Stärken Ihrer Mitarbeitenden, sondern reduzieren Überforderungen und Konflikte. Lernen Sie, Erwartungen klar zu kommunizieren, Potenziale gezielt zu nutzen und ein inklusives Teamklima zu schaffen, in dem alle – mit und ohne ADHS – erfolgreich zusammenarbeiten.
Wie gelingt die Zusammenarbeit mit ADHS-Kolleg:innen?
Entwickeln Sie Führungskompetenzen, die speziell darauf ausgerichtet sind, das Potenzial von Mitarbeitenden mit ADHS voll auszuschöpfen. Dies umfasst das Verständnis für die besonderen Herausforderungen und Bedürfnisse von ADHS-Betroffenen im Berufsalltag sowie den Einsatz von Strategien, die deren Engagement und Effizienz fördern. Führungskräfte sollten lernen, flexible und anpassungsfähige Managementstile zu nutzen, die eine positive und unterstützende Arbeitsatmosphäre schaffen.
FAQ
Wir verstehen, dass Menschen mit ADHS im Arbeitsumfeld oft vor besonderen Herausforderungen stehen – sei es durch Schwierigkeiten im Zeitmanagement, Stressbewältigung oder im Umgang mit zwischenmenschlichen Themen. Unser Coaching bietet eine gezielte Unterstützung, die genau auf diese Bereiche eingeht. Mit praxisnahen Methoden und individuell abgestimmten Ansätzen helfen wir, die Hürden des Alltags zu meistern, Emotionen besser zu regulieren und Strukturen zu schaffen, die Produktivität und Selbstbewusstsein fördern.
Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass zielgerichtetes Coaching nicht nur die unmittelbare Arbeitsproduktivität steigert, sondern auch das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit der Beteiligten stärkt. Hierzu verweist eine Meta-Analyse auf die positiven Effekte solcher Coaching-Ansätze (Emerald Insight, 2019). Auch ADDA berichtet, dass gezielte Unterstützungsmaßnahmen signifikante Verbesserungen erzielen können.
Wir setzen auf wissenschaftlich fundierte Ansätze, um nachhaltige Erfolge zu erzielen. Mithilfe psychologischer Fragebögen, systemischer Methoden und persönlicher Gespräche identifizieren wir Ihre Stärken und Herausforderungen. Gemeinsam erarbeiten wir praktische Strategien, die in Ihren Alltag passen und messbare Verbesserungen in Selbstmanagement, Kommunikation und Stressbewältigung bringen. Dabei legen wir besonderen Wert auf Ihre Selbstwirksamkeit und darauf, dass Sie nicht nur klarer, sondern auch mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Unsere Coaching-Einheiten kosten 120 € (exkl. USt.), also 144 € pro 60 Minuten. Je nach Absprache bieten wir auch 90-minütige Einheiten an, z. B. bei der Besprechung von psychologischen Fragebögen. Alle benötigten Materialien wie psychologische Fragebögen und die entsprechenden Reports, Tools oder Unterlagen sind im Preis inbegriffen. Zusätzlich erhalten Sie nach jeder Einheit eine individuelle Dokumentation, die Ihnen auch Jahre später als wertvolle Referenz dienen kann.
Mehr dazu auch in den Coaching AGBS.
Eine Abrechnung mit der Krankenkasse ist aktuell nicht möglich, aber es gibt andere Wege, Coaching steuerlich geltend zu machen. Wenn das Coaching arbeitsbezogene Themen wie Zeitmanagement, Stressbewältigung, Karriereplanung oder Teamarbeit umfasst, können Sie die Kosten in Ihrer Arbeitnehmerveranlagung oder Steuererklärung als Werbungskosten absetzen.
Ein praktisches Merkblatt dazu hat das WIFI geschrieben.
Viele Firmen fördern Coachings zu arbeitsrelevanten Themen. Hier gibt es verschiedene Modelle. Die Universität Graz fördert beispielsweise pro Jahr 300 € für Coachings bei geprüften Coaches wie mir.
Andere Firmen haben einen „Coachingpool“, in dem Sie mich auch finden könnten, wie beispielsweise bei der Stadt Graz. Hier verrechne ich direkt mit Ihrer Firma.
In jedem Fall lohnt es sich bei der Personalentwicklung, der HR oder Ihrer Führungskraft nachzufragen! Gerne lege ich Ihnen auch ein Angebot, mit dem Sie dann anfragen können.
Diagnostik biete ich aktuell nicht über meine Selbstständigkeit an. Sie finden mich jedoch an Montags und Dienstags im KIP am Hasnerplatz in Graz, wo ich die ADHS Diagnostik bei Kindern durchführe. Vielleicht sehen wir uns da?